czy dobrze robie

[...] schodach, przeładunek paczek,rozładunek) mam też mało czasu na spożycie jakiegokolwiek treściwego posiłku ;/ Wcześniej same drożdżówki z serem zapiekanki, hotdogi. Nie wiem czy dobrze robię ale robię teraz tak: Rano na czczo 5 gram kreatyny i porcja białka. Następnie śniadanko jakaś bułeczka z serkiem, częściej jest to chleb. I szybciutko do [...]

[...] odpisal na temat jaki zamiescilem tu 19 stycznia,a widze ze jest przeglondany Chcialem napisac jak to wszystko obecnie przebiega itd.I prosze o jakies wskazowki ,bo nie wiem czy dobrze robie poniewaz waga raz skacze w dol raz w gore. Tak jak bylo juz napisane ,zdrowo jem od dluszego czasu ,ale od nowego roku wszystiego pilnuje i licze [...]

[...] popsułam:D no i nie mam wagi, żeby wiedziec dokladnie ile czego zjadłam :( A co do biegania.. to tylko amatorsko;) biegam, bo lubię . Nie biore udzialu w zadnych zawodach czy maratonach, chyba nawet nie czuje sie na sile :D ale nie chciałabym rezygnować z tego sportu bo go pokochałam:) biegam średnio tempem 5-6 min na km i zazwyczaj tak do 10 [...]

[...] ten sam trener tylko że tam indywidualnie) 3x w tygodniu i rezygnuje z tego CSW, chciałem za to dorzucić siłownię, plan bedę stosował ten co mi wysłałeś Tomasz wcześniej. ,czyli ten: A. Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 podciaganie na drażku 5x10 wyciskanie poziom 5x5 B. Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 Pytanie - czy [...]

ok dzięki zapytam jakiegoś trenera czy dobrze robię to ćwiczenie albo zmienię na inne wiosłowanie. Obecnie jest to Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na uchwycie "V".

1. Czy dobrze robie biegajac po treningu? Moze powinienem biegac z rana? Czy 30min to wystraczajaco dlugo po treningu (w sumie odczuwam jakbym krotko biegal), czy jest sens biegac dluzej? Czytajac forum natrafilem sie na opinie, ze po 30min pali sie miesnie zamiast tluszczu Moim zdaniem bieganie powinieneś przenieść albo na poranek, albo wieczór. [...]

Wiesz Anar, sprawa wygląda tak, że jak chcę robić nowe ćwiczenie, to zawsze proszę kogoś o pokazanie, a nastepnie o spojrzenie na mnie czy dobrze robię. Ponieważ oni nie dopuścili mnie do tej sztangi, więc nie wiem czy mam problem z techniką Planowałam wczoraj martwy ciąg ze sztangielkami, ale doradzili mi z gryfem Btw - dalej nie wiem jakie to [...]

w tej diecie Kliniki Mayo nie ma brokuł :( a ja bardzo lubię... właśnie zaczęłam dzień 7 i do tej pory pięć kilo mniej czyli do końca obiecane 7 bedzie napewno ;) tez chcialabym czyms zastapic selera i rybe bo bez soli po prostu mi sie to cofa :/ ale nie wiem czy tak mozna... chcialam cukinia... a co do fasolki... to nie jest ona zbyt wzdymająca? [...]

[...] 20x20kg 7. wznosy z opadu x 20 zrobiłam 5 obwodów, ostatni ciągnął się w nieskończoność, najciężej idzie mi dociąganie ostatnia 10 i wskoki przy drabinkach (tutaj nie wiem czy dobrze robię) ERGO 45 - 9293 - 2:26.6 - 21 - 111 5 - 1035 - 2:24.9 - 22 - 115 10 - 1023 - 2:26.6 - 22 -111 15 - 1031 - 2:25.4 - 21 - 114 20 - 1041 - 2:24.0 - 22 - 117 25 [...]

Wypowie sie ktoś czy dobrze robie to wszystko ten trening kcal itp? Bo nie wiem czy coś zmieniać

zacząlem sie ostatnio zastanawiać czy dobrze robie bo przeważnie po siłowni jestem zmuszony siedzieć przed kompem caly dzień ( mieszkam na zadupiu ) a słyszałem że mięśnie pod czas regeneracji rosną najlepiej kiedy się uprawia jakiś sport ? Może powinienem kupić sobie np. worek treningowy żeby mięśnie się ruszały ... ?

zacząlem sie ostatnio zastanawiać czy dobrze robie bo przeważnie po siłowni jestem zmuszony siedzieć przed kompem caly dzień ( mieszkam na zadupiu ) a słyszałem że mięśnie pod czas regeneracji rosną najlepiej kiedy się uprawia jakiś sport ? Może powinienem kupić sobie np. worek treningowy żeby mięśnie się ruszały ... ? bump

zacząlem sie ostatnio zastanawiać czy dobrze robie bo przeważnie po siłowni jestem zmuszony siedzieć przed kompem caly dzień ( mieszkam na zadupiu ) a słyszałem że mięśnie pod czas regeneracji rosną najlepiej kiedy się uprawia jakiś sport ? Może powinienem kupić sobie np. worek treningowy żeby mięśnie się ruszały ... ? kupiłem drążek ( 6 uchwytów [...]

ok dzieki wielkie za pomoc postaram bardziej popracowac nad technika a co do planu i cwiczen jest dobry czy lepiej go zmienic ?? i co do kreatyny teraz sie mi konczy i mam zamiar nie brac przez nastepne 2 miesiace i znowu zaczac nie wiem czy dobrze robie ^^

[...] Przywodziciele na ginekologu (1x20x60kg,2x15x70kg) 11. Odwodziciele j.w. (2x20x60kg,1x15x70kg) 12. Wspiecia na palce siedząc (2xstojąc ze sztagami 4kg, 1x5x7kg) Nie wiem, czy dobrze robię wyciskania, bo jakoś większego obciążenia nie umiem. Jeszcze sprawdzę na filmikach. Odkąd jestem podziębiona, to nie biegam na dworze (jedynie bieżnia po [...]

[...] zaszalałam. nie maja 12tek, a nie chciało mi się znów bawić w 10tkami. nie miałam siły ich podnieść do góry, więc Pan mi podawał do rąk%-) 3. boję się tu dokładać. nie wiem czy dobrze robię 4. ok aero troche nudne. po tym treningu i wczorajszych nogach nie miałam siły biec. po treningu bylam tak zmęczona i cała się tak trzęsłam z niemocy, że [...]

Dzięki za odpowiedzi.Mam kolejne pytanie czy dobrze robię jedząc posiłek przedtreningowy 3h przed treningiem?Czy nie jest to zbyt duży odstęp czasu?Może jeść gdzieś tak 1 lub 2h przed bo znalazłem takie opinie ?Bo po tym przedtreningowym następny jem dopiero 1h po treningu bo nie mam możliwiości wcześniej czyli wychodzi ok.5h odstępu między [...]

[...] sobie o " NA KONIEC STRETCHINGPO 2 POGLĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA" -> niebardzo wiem jak wykonywac te poglebienia. Kolejna sprawa jest czas odpoczynku miedzy seriami. Zawsze cwicze z zegarkiem i staram sie miec dokladnie tyle sec. co w wytycznych, natomiast w niektorych cwiczeniach nie moge sobie na to pozwolic. Na [...]

[...] jak Ci psycyha siada i planujesz nie oszczedzac na diecie to siemie lniane:Dpodobno dobre na uspokojenie. W ogole musze napisac post o tym chlebie siemie lniane,bo nie wiem czy dobrze robie jedzac go, wydaje sie dobry, bardziej oplaca niz Schulstad a kto wie jak jest naprawde;) Dla mnie dieta Si, zreszta dzis o tym gadalismy, za duzo wegli, ale [...]

[...] mi się... tak jak wczoraj. Średnia BTW z ostatniego miesiąca wyszło: B31,2% T26% W42,8%. Jakie więc proporcje powinienem zastosować- do jakich dążyć? Podpowiedz mi proszę i czy dobrze robię gdy aplikuję białko i węglowodany od razu po treningu? Jak uznasz, że z miską już dwie klasy lepiej, rzuć okiem na poniższe: [...]